przed i

[...] a jak chcesz naprawde dobrze wygladac, to basen 4-5 razy w tygodnu, przez godzinke. po 3 miesiacach zbubisz nadmiar, i chodz na basen wieczorami, pozniej nie jedz nic przed snem. sprawdzony sposob i bardzo przyjemny. jak bedziesz robic 10 km pare razy w tygodniu to nabawisz sie kontuzji kolan moj drogi. ja zrobilam 6 veidera. powiem ci [...]

[...] Zmielił to kiedyś Condit MacDonalda... Tak czy inaczej zapowiada się dobra walka. W ME nie wiem komu kibicować murzynowi czy muslimowi... }:-( Woodley dominował już przed "kontuzją" Condita (swoją drogą ta "kontuzja" to zasługa Woodleya), wyprzedzał ciosy i narzucał presję. Jakby walka dalej tak trwała to patrząc na tempo i poprawioną [...]

opisz efekty roznic ?? ;D i ich wplyw u przecietnego cwiczacego - nie zawodnika przed zawodami :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-09-28 15:11:44

[...] regenerację. Sen i odpowiednie pożywienie będzie tu niezwykle istotne. HST się nada. Split to kulturystyczny sposób, jest niepraktyczny w połączeniu ze sportami walki. Interwały przed treningiem siłowym to kiepski pomysł. Jak już to po. Ale jeśli chcesz zwiększać masę to zastanów się czy dodatkowy wydatek energetyczny jest Ci potrzebny.

No fajnie nie fajnie spodnie ciężko kupić:D Czytałem o tym treningu i mam pytanie co do niego piszą ze robi się dane ćwiczenia po kolei z bardzo krótkimi przerwami 20 sekund miedzy ćwiczeniem to po wykonaniu całego obwodu jaka powinna być przerwa przed następnym?? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-05-06 16:49:54

[...] dostanę za linka ;| Ale polecam to bo wiem posiadam http://sportowybazar.pl/orbitrek-magnetyczny-hs-45e-rocet-hop-sport-czerwonyczarny-p231.html Zastanawiałem sie jeszcze przed kupnem nad modelem SPORTOP E760. Ale pozostałem przy poprzednim wariancie. Jeśli chodzi o ćwiczenie robię sobie trzy serie pierwszą 20 minutowa - jako rozgrzewkę - [...]

mam miech za sobą, przed sobą mam.... jujutsu w Bytomiu, niby kk dobre ale jednak można dostrzec braki(nie chce wywoływać żadnych niepotrzebnych kłótni-wyrażam swoją opinię). Wkurza mnie strasznie gwałcenie tego głupiego kata, kichonu, za mało kumite. Wiem-powiecie dziecko jak ty po miesiącu chcesz walczyć itp. itd bez odpowiedniej techniki.A więc [...]

[...] diete, jem wszystko na co mam ochote, wstaje w nocy i oprozniam poł lodowy i fakju,cwicze przy tymostro wiec jest ok, nawet profesjonalisci wala diete poza zesonem, lee priest wpiepsza nonstop fastfoody i inni tez pewnie a przed zawodami poprostu biora h.tarczycy i dnp i jedza jak poza sezonem, te diety ich to bzdura ktora wciskaja nam amatorom

[...] jest dobra pompa pij duzo wody najlepiej jak bys sobie kupil taka odrzywke co sie ja miesza z woda starcza na 50 litrow w tej odrzywce jest pelno witamin i pelno potrzebnych sladnikow.a 20 tab metki to jest nic nawet nie tydzien jak masz odrzywke to rano ja pij przed treningiem i ppo dobre jest tez carbo w czasie treningu badz po jak kto woli

Jestem po 2 dniowym Cheacie \-) Wolę się nie ważyć , fotki wrzucę w przyszłym tygodniu , przed cheatem było coś około 80 kg~. Dziś wrzucę fotki michy i rozpiske treningu :)

[...] Jajka II Posilek Chleb zytni razowy Masło roslinne Pierś z kurczaka Warzywa III Posilek Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka Sałatka warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona) Oliwa z oliwek IV Posilek (przedtreningowy) Makaron Ostrovia WPC 80 Owoc V Posilek (potreningowy) Tunczyk w sosie wlasnym Ryż biały Przed snem Ser twarogowy

[...] i oni najbardziej burzą. Mnie to wkurza osobiscie, nigdy sie nie mieszam w takie rozgrywki miedzy nimi bo zawsze sie konczy tak samo- ochrona działa szybciej;p a przed klubami juz nie sa tak bardzo gniewni jak w środku. Kilka razy zdarzało mi sie bedac z kumplami widziec a czasem byc zaczepianymi przez inne takie podpakowane grupki bo [...]

[...] jest :) ja tam lubię bawić się na sali tzw. techno i tam każdy zadowolony i uśmiechnięty więc jest ok, ale tak ok godziny 4 daje się wyczuć że będzie dym bo każdy się zbiera przed clubem i tylko szuka się pretekstu. Myśle że nie jeden z nas jak jest się mocno %% i w ekipie to chodzą głupie myśli dawaj komuś naj**my i wtedy szuka się cwaniaczków, [...]

[...] B:29,2 T:12,8 TRENING!!! 5. Odrazu po treningu 0,5grama miodu na kg masy ciała + Woda 6. Posiłek potreningowy ok. 20:00 100gram ryżu Oliwa z oliwek 5g sałatka z pomidorów i ogórka Razem: W:79,8g B:23,7g T:6g 7. Posiłek przed snem 23:00 100gram twarogu 2 kromki chleba Ogórek badz pomidor Razem: W:37,7 B: 18,7 T:5 W/B/T razem: 414/148/105

J/w Dobre :-) nogi zostawiam na 2012 rok Znam kolesia ktory stoi 9h dziennie przed rozpalonym piecem Bo jego firma cos wypala ?!?! To dopiero jest masakra w zrobieniu masy Ale nogi to byl jego priorytet Podziwiam takich ludzi co 8-10h tyrka i jeszcze silka Nie czekaj z nogami bo bedziesz wyglądał jak kurczak

[...] nie szalejac z ciezarami oczywiscie zwiekszajac ciezar co jakis czas wkoncu nadgarstek sie sam wzmocnil i juz i tez mialem problem akurat przy wyciskaniu.oczywiscie zawsze przed treningiem odpowiednio go rozgrzewalem co niwelowalo troszke bol. od tamtej pory minelo juz 7 lat ale dalej jak slabo rozgrzeje nadgarski i zaloze troszke wiecej na [...]

przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba...

[...] wędliny / wywal 2 kromki razowca dodaj orzechy wloskie i warzywa III 13:20 3 jaja gotowane 4 kromki razowca 4 plastry wędliny wywal dodaj warzyw i np oliwy IV 16:15 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury 20g oliwy z oliwek warzywa V 19:30 (potreningowy) kilka jabłek + 35g WPC 80% po 20 min. 75g ryżu brązowego + [...]

Hormony możesz zbadać przed cyklem żeby mieć odniesienie na cyklu / po cyklu. Później jeśli sam jeszcze nie wiesz jak to ogarnąć to własne odczucia + badania, te przeważnie wykonuje się w przedziale 3-6tyg, czasami co 8 w zależności kto jak reaguje, ponieważ nie ma reguły kiedy co komu skoczy, jak bardzo i jaki to bedzie miało efekt.

film traktuję jako gratis, płacimy raczej za produkt taki w sumie dziwny, przed/po treningu moze by się nadawał, ale i tak cena duza za takie cos, bo mało się tego nie bierze ale jak mowiłem, fajnie, ze cos robicie